減量するための食事ってめんどう
こんにちは。筋トレオタクのダンサーJです。最近計画的に筋トレで4kg増量し、そのあと食事制限で2.5kg減量しました。でもお腹周りがぷよってて、悩んでます。ここからもうひと絞りしなきゃいけない。。。
お腹周りをすっきりさせたい人、多いですよね？でも食事制限ってつらくないですか？お腹が空くし、デザートはだめとか、いろいろたいへん。
筋トレオタクとしては、本当はPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）を計算して食事制限しなきゃいけないんですが、ものっすごくめんどう。それを考える時間も効率化したい。そこで考えました。
美ボディのため時短ごはん
もうすぱっと割り切って、一日一食だけ炭水化物を抜くことにしました。そのごはんがこれ↓
構成
- キャベツ（食物繊維）
- 納豆（タンパク質）
- ツナ缶（タンパク質）
- サラダチキン（タンパク質）
メリット
- 調理時間ゼロ（時短！これ重要）
- 減量中でもタンパク質がたっぷりとれる（美ボディづくりには筋肉が必須なので重要）
- 炭水化物ほぼゼロ（これで摂取カロリーがどんと減る）
- 材料がコンビニで揃う
- 1日のうち、1食だけこれにすればあとは普通のごはんでだいたいOK（いま検証中）
- お腹いっぱいになるから食事制限のつらさがほぼない
結果やいかに？
1日1食だけこれにして、まぁバリエーションはつけますけど、あとは普通に食べる。あ、もちろん筋トレはいつもどおりする、てことで2週間やったらどうなるか、チャレンジします。
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